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| − | <div><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p>很多人問，為什麼努力遊泳瞭，還是瘦不下來？？尤其是，在遊泳池經常會看到有些胖子遊泳遊的很好，但他們怎麼就沒瘦呢？</p><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p></p><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p><strong>先來看看遊泳的好處</strong></p><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p>都知道遊泳作為有氧運動，可以消耗脂肪，訓練心肺能力，提升新陳代謝。而且<span>遊泳可以鍛煉到幾乎全身所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。人在水中活動的阻力比在陸地大。因此遊泳是一項可以調動全身所有主要肌肉參與的抗阻力運動，可以有效地提升肌力和肌耐力。</span></p><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p></p><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p><span>遊泳對人體關節沒有沖擊，特別適合超重、懷孕、膝蓋下背肩頸等部位受傷的人。</span><span></span></p><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p>無論你什麼年紀，無論你運動水平如何，遊泳都適合你。</p><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p><span>由此看來，遊泳簡直是一項完美的運動，不僅結合瞭有氧運動和抗阻力運動，還有額外的這麼多好處。</span></p><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p></p><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p>遊泳既然是有氧運動，但卻瘦不瞭？</p><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p> 運動量</p> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p> 有氧運動能減脂的兩個關鍵，心率和連續運動的時間。</p> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p> <span>根據不同的體質，有氧運動的持續時間從20分鐘到40分鐘不等，而且一旦開始中間絕對不要停，一停下來，你的減脂效率被降低瞭。</span><span>滿足這兩個條件“保持最佳燃脂心率並且連續運動一定的時長”是有氧運動減脂的兩個關鍵點。</span></p> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p><span>自由泳巡航式遊泳，中等強度，每小時遊2500米到3000米，心率不會超過100次/分鐘。蛙泳，每小時1000-1500米，心率不超過80次/分鐘。</span></p><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p> 你可以想一下，在遊泳池的人，有誰會一刻不停的連續遊30分鐘以上的？除去遊泳健將或者長期遊泳的人，很多人業餘遊泳愛好者，每次能連續遊的距離，實際上也就200-500米，基本上10分鐘就不行瞭，就得停下來休息。</p> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p></p> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p>所以從心率和時間兩方面考慮，依靠遊泳減脂的實際情況是：你既達不到燃脂的最佳心率，也達不到燃脂的最佳時長。所以，遊泳對於很多人來說，可以鍛煉身體，但並不是最有效率的 [ <a href= https:// www. yoextensions. com/] " title="減肥">減肥運動方式。</p><br /><br /> <br /><br / > <br / ><br / > <br /><br /> <p>另外，<span>低水溫可能會導致遊泳減脂失敗。</span><span>如果你進行過遊泳，滑雪，跑步或者快走等運動，你會明顯感覺到，遊泳或者滑雪後感覺更累，更想吃東西，尤其是高熱量高脂肪的東西。而你在天氣熱的時候跑步或者快走完，會感覺沒那麼餓，甚至會降低食欲。</span><span>這就是低溫環境對食欲的影響。</span></p><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p></p><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p><span>因此，如果你沒有在遊泳後控制飲食，你會比平時不運動吃的更多，辛辛苦苦消耗的那點熱量一頓飯就補回來瞭，甚至比消耗的還多。</span><span></span></p><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <p>女生大愛！有種食物，吃著吃著就把脂肪減掉瞭，超市三塊錢一斤</p><br /><br /> <br /><br /> <br /><br / > <br /><br /></div> | + | 彪馬背鍋？十支球隊的球員親不到胸口的隊徽<br /><br /><p> 直播吧8月20日訊 今日凌晨的歐聯杯附加賽，費內巴切球員居米什卡亞破門後想親隊徽，卻找不到。</p><br /><br /><p> 值得一提的是，本賽季彪馬給十支球隊的第三球衣設計時都采用同樣的理念，球衣胸口沒有隊徽。</p><br /><br /><p> 球衣正面有隊徽暗紋，胸中正中間是彪馬Logo，下方是球隊的名字。</p><br /><br /><p> 這十支球隊分別是：克拉斯諾達爾、埃因霍溫、費內巴切、馬賽、AC米蘭、曼城、瓦倫西亞、門興、雷恩、頓涅茨克礦工。</p><br /><br /><p> （微糖）</p> [https:// pjyundongxie. pixnet. net/ blog 平價運動鞋推薦] <br /><br /> [https:// blip.fm/ beretclerk42 平價運動鞋推薦] <br /><br /> |
Revision as of 20:06, 15 December 2021
彪馬背鍋？十支球隊的球員親不到胸口的隊徽
直播吧8月20日訊 今日凌晨的歐聯杯附加賽，費內巴切球員居米什卡亞破門後想親隊徽，卻找不到。
值得一提的是，本賽季彪馬給十支球隊的第三球衣設計時都采用同樣的理念，球衣胸口沒有隊徽。
球衣正面有隊徽暗紋，胸中正中間是彪馬Logo，下方是球隊的名字。
這十支球隊分別是：克拉斯諾達爾、埃因霍溫、費內巴切、馬賽、AC米蘭、曼城、瓦倫西亞、門興、雷恩、頓涅茨克礦工。
（微糖）
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