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<div><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p>很多人問,為什麼努力遊泳瞭,還是瘦不下來??尤其是,在遊泳池經常會看到有些胖子遊泳遊的很好,但他們怎麼就沒瘦呢?</p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p></p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p><strong>先來看看遊泳的好處</strong></p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p>都知道遊泳作為有氧運動,可以消耗脂肪,訓練心肺能力,提升新陳代謝。而且<span>遊泳可以鍛煉到幾乎全身所有的大肌肉群,背部、胸部、腹部、臀部和腿部。人在水中活動的阻力比在陸地大。因此遊泳是一項可以調動全身所有主要肌肉參與的抗阻力運動,可以有效地提升肌力和肌耐力。</span></p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p></p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p><span>遊泳對人體關節沒有沖擊,特別適合超重、懷孕、膝蓋下背肩頸等部位受傷的人。</span><span></span></p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p>無論你什麼年紀,無論你運動水平如何,遊泳都適合你。</p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p><span>由此看來,遊泳簡直是一項完美的運動,不僅結合瞭有氧運動和抗阻力運動,還有額外的這麼多好處。</span></p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p></p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p>遊泳既然是有氧運動,但卻瘦不瞭?</p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p>運動量</p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p>有氧運動能減脂的兩個關鍵,心率和連續運動的時間。</p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p><span>根據不同的體質,有氧運動的持續時間從20分鐘到40分鐘不等,而且一旦開始中間絕對不要停,一停下來,你的減脂效率被降低瞭。</span><span>滿足這兩個條件“保持最佳燃脂心率並且連續運動一定的時長”是有氧運動減脂的兩個關鍵點。</span></p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p><span>自由泳巡航式遊泳,中等強度,每小時遊2500米到3000米,心率不會超過100次/分鐘。蛙泳,每小時1000-1500米,心率不超過80次/分鐘。</span></p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p>你可以想一下,在遊泳池的人,有誰會一刻不停的連續遊30分鐘以上的?除去遊泳健將或者長期遊泳的人,很多人業餘遊泳愛好者,每次能連續遊的距離,實際上也就200-500米,基本上10分鐘就不行瞭,就得停下來休息。</p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p></p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p>所以從心率和時間兩方面考慮,依靠遊泳減脂的實際情況是:你既達不到燃脂的最佳心率,也達不到燃脂的最佳時長。所以,遊泳對於很多人來說,可以鍛煉身體,但並不是最有效率的 [ &lt;a href= https://www.yoextensions.com/] " title="減肥"&gt;減肥運動方式。</p><br /><br /> <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p>另外,<span>低水溫可能會導致遊泳減脂失敗。</span><span>如果你進行過遊泳,滑雪,跑步或者快走等運動,你會明顯感覺到,遊泳或者滑雪後感覺更累,更想吃東西,尤其是高熱量高脂肪的東西。而你在天氣熱的時候跑步或者快走完,會感覺沒那麼餓,甚至會降低食欲。</span><span>這就是低溫環境對食欲的影響。</span></p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p></p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p><span>因此,如果你沒有在遊泳後控制飲食,你會比平時不運動吃的更多,辛辛苦苦消耗的那點熱量一頓飯就補回來瞭,甚至比消耗的還多。</span><span></span></p><br /><br />  <br /><br />  <br /><br />  <br /><br /> <p>女生大愛!有種食物,吃著吃著就把脂肪減掉瞭,超市三塊錢一斤</p><br /><br />  <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /></div>
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彪馬背鍋?十支球隊的球員親不到胸口的隊徽<br /><br /><p>直播吧8月20日訊 今日凌晨的歐聯杯附加賽,費內巴切球員居米什卡亞破門後想親隊徽,卻找不到。</p><br /><br /><p>值得一提的是,本賽季彪馬給十支球隊的第三球衣設計時都采用同樣的理念,球衣胸口沒有隊徽。</p><br /><br /><p>球衣正面有隊徽暗紋,胸中正中間是彪馬Logo,下方是球隊的名字。</p><br /><br /><p>這十支球隊分別是:克拉斯諾達爾、埃因霍溫、費內巴切、馬賽、AC米蘭、曼城、瓦倫西亞、門興、雷恩、頓涅茨克礦工。</p><br /><br /><p>(微糖)</p> [https://pjyundongxie.pixnet.net/blog 平價運動鞋推薦] <br /><br /> [https://blip.fm/beretclerk42 平價運動鞋推薦] <br /><br />

Revision as of 20:06, 15 December 2021

彪馬背鍋?十支球隊的球員親不到胸口的隊徽

直播吧8月20日訊 今日凌晨的歐聯杯附加賽,費內巴切球員居米什卡亞破門後想親隊徽,卻找不到。



值得一提的是,本賽季彪馬給十支球隊的第三球衣設計時都采用同樣的理念,球衣胸口沒有隊徽。



球衣正面有隊徽暗紋,胸中正中間是彪馬Logo,下方是球隊的名字。



這十支球隊分別是:克拉斯諾達爾、埃因霍溫、費內巴切、馬賽、AC米蘭、曼城、瓦倫西亞、門興、雷恩、頓涅茨克礦工。



(微糖)

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